Les séances

Chaque séance comprend différentes postures et mouvements, des techniques de respiration, de la méditation (silencieuse ou chantée) ainsi que de la relaxation.

Une séance classique :

• Commence avec ONG NAMO GURU DEV NAMO, "je salue la sagesse subtile infinie".
• Comprend quelques échauffements et étirements, un kriya (ou séquence de postures avec un objectif précis), une relaxation profonde, puis une méditation avec un objectif précis là encore (elle se fait en silence, sur la respiration, ou bien chantée, avec un mantra).
• Finit avec Sat Nam "l'identité vraie".
• Après une pratique, nous nous sentons à la fois détendu et plein d’énergie.

L’ensemble de ces techniques agit sur la circulation de l’énergie vitale, appelée Kundalini par les yogis.

Effets

Sur le plan physique, une pratique régulière assouplit notre corps, dynamise nos systèmes vitaux (nerveux, endocrinien, respiratoire, circulatoire, digestif) renforce notre système immunitaire et stimule nos capacités d’auto-guérison.

Sur le plan psychologique, cette discipline nous aide à réduire le stress, à apaiser le mental et à nous recentrer émotionnellement.

Sur le plan énergétique, le Kundalini Yoga permet à chacun d’élargir son champ de conscience, de développer sa sagesse intérieure et d’éveiller sa propre spiritualité.

En nous connectant à notre « être intérieur » notre coeur s’ouvre et nous expérimentons la sérénité et la joie.