Booster le système immunitaire

Chers adhérents, voici Le kriya pour résister à la maladie

Présenté par Isabelle Silvagnoli, merci!

pour garder la forme et le moral , satnam

 

 

 

Booster le système immunitaire: le soleil intérieur

(Couvrir la tête en cas de maux de tête)

Posture: posture assise facile, léger verrouillage de la nuque (nuque droite) tête couverte pour éviter les maux de tête

Moudra: Bras gauche plié, main gauche levée à côté de l’épaule, avec la paume vers l’avant en Surya Moudra  (le pouce touche l’annulaire). La main droite est fermée en poing  avec les bouts de doigts contre la base des doigts et l’index tendu. L’index bouche la narine droite.

Concentration: au point du front.

Respiration: Respiration du feu. Le nombril doit bouger.

Mantra: Il n’y a pas de mantra mais on peut utiliser la musique de  Sada Sat Kaur « Angel’s Waltz » pour le rythme: https://www.youtube.com/watch?v=Pmp4PEK_pyo

Time: Continuer 3 minutes. Graduellement augmenter à 5 minutes.

Pour finir: Inspirer et grader le souffle et croiser les doigts (pouce droit par dessus) placer les mains devant soi juste dessous la gorge (devant le thymus) et à 35 cm du corps. Tirer sur les doigts comme pour les séparer et créer une tension. Expirer. Répéter le cycle 3 fois, puis la dernière fois souffler par la bouche avec la langue pressée. Se relaxer