Le Sat Kriya est une des postures fondamentales du Yoga Kundalini et il est recommandé de pratiquer cette posture tous les jours au moins 3 min.
→ Stimule directement l’énergie de la Kundalini, améliore l’état de santé général grâce à un massage des intestins, renforce le coeur grâce à la contraction du centre de nombril, rééquilibre les énergies sexuelles.
Assis sur les talons, bras tendus au-dessus de la tête, paumes jointes, doigts entrelacés, pour les hommes le pouce gauche au-dessus du pouce droit, pour les femmes l’inverse, index pointés vers le haut.
Chanter Sat Nam en appliquant une contraction du nombril vers l’arrière et en tirant le diaphragme vers le haut à chaque Sat, un relâchement à chaque Nam.
Veiller à une bonne ouverture de la poitrine et légère inclinaison du menton pour étirer la nuque.
La concentration se porte sur le troisième oeil.