Voici donc notre méditation pour le cœur faite en cours la semaine du 1er février:
En posture facile, main droite en gyan mudra actif ( index plié sous le pouce) sur le genou droit, et main gauche tendue, doigts tendus et serrés juste devant le cœur.
Yeux: fermés, concentrés vers le nez
Méditez sur le cœur et la main gauche, sentez la puissance de l’énergie de la main au cœur, ayez pleine conscience de l’ajustement du cœur. Très puissant, à faire 3, 5 ou 7 minutes, cela suffit.
Mantra: Sat Narayan Wahe Guru Hari Narayan Sat Nam
(le soutien véritable, la sagesse indescriptible, le soutien créatif, l’identité vraie)
Voici une vidéo de la musique pour l’accompagnement: